Los “nuevos” propósitos para 2012

Ene - 25 | | sin comentarios . | Sin categoría

Escribimos este post con el año ya empezado y siendo conscientes de que la mayoría de personas se ha propuesto (otra vez) tres propósitos muy relacionados con la salud: perder peso, hacer más ejercicio y dejar de fumar.

Lo tres son propósitos complicados, y desde tumedicoencasa.com queremos ayudarte a conseguirlos. Desde nuestro punto de vista, hacer ejercicio y dejar de fumar son los más saludables, mientras que perder peso (y siempre teniendo en cuenta la tremenda variedad de casos) suele más ir vinculado por lo general, con la estética y con sentirse más a gusto con uno mismo.

A continuación te facilitamos 10 consejos que te pueden ayudar a conseguirlos:

  • Ten encuenta que va a ser duro, asúmelo y cree en ti mismo. Puede ayudarte recordar algún éxito pasado que lograste a base de esfuerzo.
  • No te pongas frenos. Olvida las palabras: “después lo hago” “no tengo tiempo” y similares: Querer es poder.
  • Escribe tu objetivo y sus ventajas y relee esa nota cada día o cuando las fuerzas te flojeen.
  • Establece un timing o calendario de fechas en el que reflejarás pequeños logros o hitos encaminados hacia tu meta final.
    Por ejemplo reduce el número de cigarrillos y marca el día en el que lo dejarás defintivamente o empieza la rutina de ejercicios los primeros días con unos pocos minutos y ves ampliando.
  • Se positivo, y sucumbe al poder de los pequeños logros. Cada pequeño logro te va a reportar una satisfacción ¡disfrútala y sigue adelante!
  • Busca compañía. Encuentra algún conocido que se haya hecho el mismo propósito (no será difícil jeje). Compartirás con él impresiones y sensaciones, os ayudaréis mútuamente y os animaréis en horas bajas.
  • Sé constante y repítete los beneficios que te va a reportar alcanzar tu objetivo.
  • No te obsesiones, simplemente establece tu rutina y hazlo.
    Si no es la primera vez que lo intentas, aprende de los errores y evita situaciones difíciles o que te desvíen de tu objetivo.
  • Consulta con profesionales. Sobre todo si tu objetivo es perder peso, no hagas la dieta que le ha funcionado a tu vecina (por favor, la alimentación es algo muy serio a cualquier edad) Ponte en manos de un médico endocrino y sigue sus instrucciones. Seguro que lo vas a conseguir.

    Esperamos que te pongas en marcha ahora mismo (recuerda que no existen las palabras “después lo hago”) ¡y que nos cuentes tus progresos!

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